| 芝士焗米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 261克 | 芝士焗米饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于电工58分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（小半个）、胡萝卜（小半个）、圆椒（半个）、香茹（一朵）、鸡蛋（两个）、芝士、奶酪（适量）
1/6. 肉、蔬菜切小丁，鸡蛋炒熟。
2/6. 将切好的肉丁、菜丁炒8成熟，盛出。米饭准备好（两人量）。
3/6. 米饭、菜、鸡蛋一层层铺好。
4/6. 铺上奶酪，送进烤箱。
5/6. 完成。
6/6. 味道不错，宝宝爱吃。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、补钙等功效；可与猪骨、排骨、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、下气等功效；可与圆白菜、狗肉、莴笋搭配；与红枣、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、小米、干贝搭配；与雪莲果、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗米饭热量173 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物18.86 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克