| 蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蒸山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于宗教舞28分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（随意）
1/1. 铁棍山药洗净然后放在米上一起煮，这样饭蒸熟了的同事山药也好了，拿出来放在盘中，可以直接剥皮吃，也可以蘸蜂蜜或者果酱，随意，按照自己的口味，想怎么吃就怎么吃，简单，原味，省时，省力，健康，好味.......
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、聪耳明目、益胃补肾等功效；可与薏米、扁豆、枣（鲜）搭配；与油菜、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克