| 花生碎拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 305克 | 花生碎拌黄瓜热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于肚皮舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
花生碎拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根半）、花生碎（1小碟）、食盐（适量）、大蒜（2瓣）、香辣油（1大勺）
1/8. 黄瓜洗净
2/8. 用刀削成簿片
3/8. 用适量盐腌制15分钟左右入味变软即可
4/8. 准备蒜泥、花生碎和香辣油
5/8. 将变软的黄瓜一片片卷起来摆成圆形
6/8. 放入蒜泥，均匀浇上香辣油
7/8. 撒上花生碎
8/8. 再浇一圈香辣油，撒上几粒枸杞点缀下即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与油菜、青椒、金桔相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有防癌、促生长、滋润皮肤等功效；可与芹菜、豆浆、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生碎拌黄瓜热量362 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克