| 香蕉燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 385克 | 香蕉燕麦饼干热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于高台跳水175分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、燕麦片（20克）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 香蕉剥皮放入碗内。
2/7. 用勺子压成泥。（我是直接用手，在手上包上保鲜膜，将香蕉按压成泥，这样比较简单粗暴(??????)??）
3/7. 加入两勺牛奶，一勺蜂蜜，些许红糖混合拌匀。
4/7. 对了，我还加了红枣，其实其他的坚果，果干什么的都可以加进去。
5/7. 倒入锅中，开始煎。（之所以这样摊成一块倒进去，是因为到后来你完全无法把它完整的取出来它会粘住锅底，变成一小块一小块的●▽●）
6/7. 三分钟之后，翻个面，继续煎，熟了以后取出装盘。
7/7. 煎熟了之后它也是软软的，而且我放的红枣本身就甜，又加了红糖，所以很甜。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、益胃生津、清肠等功效；可与川贝母、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、通便等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与番茄酱、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与橙子、茼蒿、南瓜子搭配；与香干、米饭、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦饼干热量526 千卡
- 脂肪13.43 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物171.49 克
- 钠42.5 毫克
- 钙977 毫克
- 铁52.54 毫克
- 钾915 毫克