| 麻油拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 麻油拌菠菜热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于上下蹲80分钟消耗的热量...240 | |||||
麻油拌菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、大蒜（2瓣）、麻油（20毫升）、盐（少许）
1/2. 菠菜洗净，掰成小段，汆水备用。
2/2. 锅烧热，放花生油烧热凉凉。烫好的菠菜稍微凉凉后挤掉多余的水分（不要挤的太干，适当就好。）。花生油倒入菠菜拌匀。然后再加入少许盐，酱油，麻油，蒜片，拌均匀，装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与羊肝、鸡蛋、海带搭配；与韭菜、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、降血糖、解诸毒等功效；可与生菜、洋葱、玉米面搭配；与大葱、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肝养发、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻油拌菠菜热量321 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质7.75 克
- 碳水化合物43.85 克
- 钠10074.7 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾626 毫克