| 木瓜椰奶燕窝冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 551克 | 木瓜椰奶燕窝冻热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于踢键子106分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜椰奶燕窝冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、燕窝（5克）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、吉利丁片或者粉（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 椰浆和牛奶加热，放入适量的吉利丁粉（或者吉利丁片），制作成奶冻液。
木瓜切半，去籽备用。
炖好的燕窝加入奶冻液搅拌均匀。
3/6. 待燕窝奶冻液稍微冷却倒入切好的木瓜盅，盖上保鲜膜入冰箱冷藏1-2小时。
4/6. 成品图
5/6. 成品图
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食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与章鱼、红枣、玉米面搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜、可促进细胞再生等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与橙、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶燕窝冻热量530 千卡
- 脂肪33.76 克
- 蛋白质61.28 克
- 碳水化合物24.22 克
- 钠100.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾766 毫克