宿舍版美容养颜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、润肠通便等功效；可与猕猴桃、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、解酒等功效；可与粳米、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、清肺、解毒等功效；可与绿豆、芹菜、罗汉果搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、美容等功效；可与黑木耳、菊花、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、催眠等功效；