十分钟搞定超好吃酱油拌面的热量和减肥功效

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十分钟搞定超好吃酱油拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	426千卡	284千卡	8.3克	0.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
陈醋	克	34千卡	56千卡	0.03克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
剁辣椒	克	16千卡	30千卡	1.4克	0.5克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	789克	十分钟搞定超好吃酱油拌面热量/卡路里1203千卡
热量1203千卡，相当于剪指甲1203分钟消耗的热量...60

十分钟搞定超好吃酱油拌面的做法共4个步骤

面条（150克）、大蒜（2颗）、生姜（1片）、酱油（适量）、鸡蛋（1个）、甜面酱（1勺）、老干妈（少许）、香葱（1根）、盐（少许）、陈醋（适量）、火腿（少许）、蚝油（1勺）、剁辣椒（1勺）

1/4. 用锅烧水时，加个蛋一起煮。
烧水同时把葱，姜，大蒜切碎，在盆内加入盐少许，老干妈一勺，陈醋少许（必加），酱油适量，甜面酱一小勺，蚝油1勺，剁辣椒1小勺（基本就是厨房调味料想加什么加什么……）

2/4. 3分钟面煮好后加入盆里搅拌~

3/4. 搅拌好后加煮好的鸡蛋和切好的火腿恰好10分钟

4/4. 成品~香喷喷的夜宵出炉啦

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、解诸毒等功效；可与醋、莴笋、猪肉搭配；与芒果、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温中止呕、镇吐等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、促进食欲等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与生菜、银鱼、荠菜搭配；与糖精、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；