| 番茄丝瓜素意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 番茄丝瓜素意面热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于晾衣服506分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄丝瓜素意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、丝瓜（一小段）、意面（1把）、罗勒碎（少许）、黑胡椒粉（少许）、食盐（1茶匙）、橄榄油（10毫升）、鸡精（少许）
1/8. 番茄洗净去蒂，顶部划十字刀
2/8. 放入沸水锅中煮一分钟，去掉外皮
3/8. 去好皮的番茄切碎粒
4/8. 炒锅倒入橄榄油，中火下番茄碎翻炒
5/8. 加入罗勒碎、黑胡椒碎、食盐、鸡精，炒至酱汁浓稠即可
6/8. 炒酱的同时，另起一锅沸水煮面，大火煮20分钟左右至意面中心无白心。
7/8. 丝瓜去皮切半圆块儿，汆烫一分钟。
8/8. 将意面放入盘中，淋上番茄酱，摆放丝瓜，放一片薄荷叶装饰即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、降血压等功效；可与菜花、西兰花、山楂搭配；与猪肝、螃蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血解毒、祛风等功效；可与鸡蛋、排骨、海带搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄丝瓜素意面热量1012 千卡
- 脂肪104.7 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物120.06 克
- 钠38766 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾310 毫克