| 坚果冻酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 总量 | 395克 | 坚果冻酸奶热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡，相当于堵缝隙401分钟消耗的热量...270 | |||||
坚果冻酸奶的做法共18个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、夏威夷果（适量）、核桃（适量）、榛子（适量）
1/18. 剥开 备用 爱吃多放
2/18. 剥好 备用 爱吃多放
3/18. 小榛子 剥好 备用 尽量少放 压甜味
4/18. 适量就行
5/18. 夏威夷果捣碎 我用的擀面杖
6/18. 核桃捣碎 同上
7/18. 小榛子捣碎 同上
8/18. 搅在一起
9/18. 一瓶酸奶
10/18. 酸奶倒在保鲜膜上 涂匀 撒坚果碎
11/18. 爱吃多撒 上面再倒一层酸奶 涂匀
12/18. 涂匀
13/18. 盖上保鲜膜 包好
14/18. 装盘 冻起来 时间看用量来定
15/18. 切好
16/18. 自己喜欢的形状
17/18. 装盘
18/18. 开吃
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健脑益智、保健等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、消炎杀菌、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、鳝鱼、马蹄搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、增进体力、驱虫等功效；可与鸡肉、红枣、薏米搭配；与鸭肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果冻酸奶热量1805 千卡
- 脂肪202.659999 克
- 蛋白质41.68 克
- 碳水化合物58.01 克
- 钠41.8 毫克
- 钙375.5 毫克
- 铁26.01 毫克
- 钾1468 毫克