| 奶香芒果炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 奶香芒果炖蛋热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于做题206分钟消耗的热量...108 | |||||
奶香芒果炖蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个（中等大小））、土鸡蛋（一个）、牛奶（60克）、白糖（6克）
1/11. 芒果切开，取果肉粒。
2/11. 大部分铺于碗底
3/11. 剩一小部分，装另一碗中，待用。
4/11. 鸡蛋、牛奶、白糖，混合。
5/11. 打散打匀
6/11. 筛入铺有芒果肉粒的碗中
7/11. 加保鲜膜
8/11. 入蒸锅，水煮沸后，中火蒸10分钟左右。
9/11. 蒸熟后，取出，静置2分钟。等稍冷却后，倒入剩下的芒果肉粒。
10/11. 甜蜜滋味，你懂的！
11/11. 天热一点的时候，可以放冰箱冷藏几分钟后再食用，口感更进一步哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与桂圆、牡蛎 、小米搭配；与柿子、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橙子、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芒果炖蛋热量371 千卡
- 脂肪9.98 克
- 蛋白质22.13 克
- 碳水化合物123.88 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克