| 黑糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 黑糖燕窝热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于堵缝隙126分钟消耗的热量...270 | |||||
黑糖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、黑糖（1条）
1/7. 燕窝一盏用矿泉水或者纯净水泡发，不能用自来水免得被燕窝吸收水里的杂质。
2/7. 2小时后就软软的。
3/7. 泡了一夜，下面将它撕成条，顺着纹路，清洗里面的小毛。这个真心费功夫。要用小镊子夹出来，用小筛子过几次水，会好很多。
4/7. 清洗后干净了。
5/7. 加入超过燕窝一个指节高的水，上锅隔水炖半个小时。中火。
6/7. 加入黑糖，再炖5分钟。
7/7. 做好了。下次用梨做，味道不错，有营养有味道。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、清虚热、润燥等功效；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补血、缓肝明目、补中益气等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与竹笋、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑糖燕窝热量569 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克