| 咸味法式煎全麦欧包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 咸味法式煎全麦欧包热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于小轮自行车133分钟消耗的热量...510 | |||||
咸味法式煎全麦欧包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦欧包（半个）、马苏里拉芝士（50克）、鸡蛋（2颗）、牛奶（100毫升左右）、普罗旺斯调味料（适量）、海盐（适量）、火腿or培根（3片左右）、沙拉酱（适量）、黄油（一小块）
1/6. 马苏里拉芝士切细条、火腿or培根煎熟备用
2/6. 鸡蛋一个+牛奶+普罗旺斯调味料+海盐充分打散
3/6. 全麦欧包切1.5-2cm厚，充分吸收蛋液
4/6. 热锅+黄油，融化后放入吸满蛋液的欧包片，煎至两面微黄，在一面洒满马苏里拉芝士，翻面加热，不听晃动平底锅，翻面至两面煎至金黄色起锅，铺上火腿or培根
5/6. 煮一枚水煮蛋，切开放在面包片上，淋上你爱的酱汁，完成
6/6. 也可以根据自己口味放不同的荤菜和素菜哦～
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、肥牛、荠菜搭配；与田鸡、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 咸味法式煎全麦欧包热量1128 千卡
- 脂肪213.01 克
- 蛋白质49.27 克
- 碳水化合物8.66 克
- 钠806.1 毫克
- 钙1157 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾363 毫克