| 牛奶雪燕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越梅 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 123克 | 牛奶雪燕羹热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于玩电脑55分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶雪燕羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪燕（10克）、蔓越梅（10克）、牛奶（1袋）、黄冰糖（10克）
1/10. 取10克雪燕发泡（我这个第一次做这个羹、雪燕泡多了）
2/10. 这是泡发后的雪燕、透透的
3/10. 备好牛奶 蔓越梅 蔓越梅稍微洗一下
4/10. 把雪燕放进炖盅、然后加上牛奶、沒过雪燕就行！
5/10. 隔水炖半个小时、如果是没有炖盅用一般的锅小火煮至沸腾即可！
6/10. 炖至20分钟左右时加入蔓越梅
7/10. 加入黄冰糖
8/10. 黄冰糖：俗称老冰糖
9/10. 炖至30分钟后可以开吃啦！雪燕口感和果冻差不多、丝滑爽口、放凉了吃口感也很好、
10/10. 浓浓的奶香味 加了黄冰糖后甜甜的、再加上酸酸的蔓越梅 口感很适合夏天！酸甜可口、受不了酸可以少放点蔓越梅！找桑果家可以体验13元一次的牛奶羹：13769137707！更多美食在等你哟
食材功效信息
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶雪燕羹热量82 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质7.16 克
- 碳水化合物90.24 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261.8 毫克
- 铁10.33 毫克
- 钾109 毫克