| 情人牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1000克 | 情人牛油果沙拉热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于空手道58分钟消耗的热量...600 | |||||
情人牛油果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、番茄（10个）、苹果（1个）、酸奶（1盒）、吐司边（2片）、生菜（5片）
1/3. 牛油果竖切沿着核划一刀，然后扭开。会得到半边果肉，切井字（像切芒果一样 ）将果肉取出，剁碎拌一勺白糖。苹果切滚刀小块，和牛油果一起搅拌，放进沙拉碗，放上撕碎吐司边，淋半盒酸奶。圣女果切半，随意摆放，碗边围上生菜。
2/3. 吐司皮饱蘸酸奶味道很棒。牛油果一定要拌点糖或者酸奶，冰镇效果更好。
3/3. 结尾碎碎念——沙拉只要搭配合适永远都不会错。女孩子想要当面表达爱意，就选沙拉或者三明治这种脑残又装逼的菜吧。刀功说不上，拿刀子还是要麻溜的，爱人从背后看着你麻溜切菜的样子，可爱认真又较劲。希望你们都能找到爱自己的人，不要随便变成这种含糊不清的关系，一定要找到珍惜自己的爱护自己有担当、愿意保护你的。你该被拥紧，有风我来顶。走到这一步，我只能说太喜欢不甘心放弃，知道最终会被抛弃，知道那个人什么都给不了，还是继续，勉为其难说人生要疯狂。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、护肤、治疗便秘等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、防癌等功效；可与黄瓜、洋葱、鳝鱼搭配；与鹅肉、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人牛油果沙拉热量575 千卡
- 脂肪17.96 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物51.19 克
- 钠294.4 毫克
- 钙299 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾2015 毫克