水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
柑橘	克	60千卡	53千卡	0.81克	0.31克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	1485克	水果沙拉热量/卡路里1172千卡
热量1172千卡，相当于高抬腿146分钟消耗的热量...480

水果沙拉的做法共2个步骤

雪梨（1个）、苹果（1个）、火龙果（1个）、香蕉（3根）、橙子（1个）、柑橘（1个）、沙拉酱（适量）

1/2. 水果去皮，苹果雪梨香蕉火龙果去皮后切小块，橙子柑橘去皮后切小块记得去核，把处理好的水果放入清水中清洗，然后倒出菜篮子中沥干水，沥干水份以后放入一个盆子中

2/2. 加入沙拉酱（我用的是香甜沙拉酱，个人口味选择）和水果搅拌均匀即可，放入冰箱冰镇几分钟口味更佳，但不能太久不然会有一种不新鲜的感觉口感不佳

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解酒等功效；可与核桃、猪肺、冰糖搭配；与羊肉、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与银耳、鳙鱼、桃子搭配；与胡萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗口角炎、预防便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、大便秘结、预防高血压等功效；可与苹果、川贝母、燕麦片搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、消积食、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；