| 百叶马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 500克 | 百叶马兰头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于对面舞29分钟消耗的热量...270 | |||||
百叶马兰头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马兰头（500克）、百叶（100克）、食用油（半锅铲）、盐（3克）、鲜味汁（生抽）（10克）、白糖（1克）、芝麻油（适量）
1/5. 百叶用开水烫一下，取出沥干水分后切丁。
2/5. 马兰头洗干净，开水烫软后马上捞出。
3/5. 挤干水分后，切成菜碎，不需要太细碎。
4/5. 起油锅，倒入半锅铲油。
5/5. 放入马兰头和百叶翻炒，加入鲜味汁，盐，糖，拌匀后关火。加入适量芝麻油拌匀即可。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 百叶马兰头热量130 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克