| 黄瓜苹果酸奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 65千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 425克 | 黄瓜苹果酸奶汁热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于滑雪32分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜苹果酸奶汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、苹果（125克）、原味酸奶（200克）
1/5. 黄瓜和苹果洗净后去皮，切成小块。
2/5. 将果肉倒入料理杯，再倒入酸奶。
3/5. 打成果汁即可
4/5. 倒入杯中，切一薄片黄瓜装饰，是不是很美？
5/5. 赶紧和闺蜜分享哦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、虾米、鱿鱼搭配；与菠菜、哈密瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿茶、洋葱、青鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黄瓜苹果酸奶汁热量225 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠46.3 毫克
- 钙146 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾371 毫克