| 滋补养颜的银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 滋补养颜的银耳红枣汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于干砌墙158分钟消耗的热量...180 | |||||
滋补养颜的银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（15个）、冰糖（40克）
1/6. 准备食材
2/6. 银耳用水泡发，我是提前四小时就泡了
3/6. 银耳去掉硬硬的蒂，撕成小碎片洗净
4/6. 锅内（最好是砂锅）放入足够多的水，放入银耳，大火煮开5分钟左右中小火炖煮30分钟放入洗净的红枣再炖煮20分钟，中间要多次搅拌
5/6. 放入冰糖，至完全熔化后关火焖10几分钟
6/6. 装盘，冷热吃，各有风味
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、强精等功效；可与冰糖、薏米、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、枸杞子、黑豆搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补养颜的银耳红枣汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克