| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 399克 | 银耳红枣羹热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于越野滑雪88分钟消耗的热量...840 | |||||
银耳红枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（8颗）、银耳（1朵）、龙眼干（依照个人喜好）、冰糖（适量）、干玫瑰花（2朵）
1/5. 银耳泡发
2/5. 由于个人不喜欢吃红枣，于是在每个红枣上面用剪刀剪了两刀，扭一下就是这个样子了.
3/5. 直接把红枣跟水一起烧开，再把银耳倒入，这样汤里自然有些甜味！
4/5. 煮5分钟后，直接加入一块大冰糖，一起慢慢熬！龙眼干等基本熟了放入便可！
5/5. 汤里带着红枣的甜
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、治疗高血压等功效；可与南瓜、冬瓜、小麦搭配；与牛奶、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、补肾等功效；可与梨、猪腰、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有丰胸、补血、养血安神等功效；可与小米、百合、大米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、养阴生津等功效；可与草莓、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量1228 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物308.4 克
- 钠139 毫克
- 钙168 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2771 毫克