| 西红柿燕麦鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 492克 | 西红柿燕麦鸡蛋饼热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于吹喇叭552分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿燕麦鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、燕麦片（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 西红柿去皮切丁剁碎放入碗中 倒入适量的即食燕麦片 然后打入两个鸡蛋 最后放盐 搅拌（燕麦和盐都是适量 看个人口味 不过最后的浆液一定要像酸奶一样稠 要不然在煎的时候不容易翻个）
2/4. 锅子热好 倒入适量油（低盐低油 健康生活*^o^*）
3/4. 把搅拌好的浆液倒入锅中 中小火煎 底面煎好后轻柔并麻利的翻个再煎 两面金黄后就差不多了
4/4. 出锅以后就是这样的 吃起来其实软软的 可根据个人喜好搭配各种酱料吃 别有一番风味
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、养阴凉血等功效；可与黄鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与螃蟹、南瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与西红柿、荠菜、茼蒿搭配；与田鸡、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、浮肿等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、冠心病等功效；
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营养信息
- 西红柿燕麦鸡蛋饼热量1104 千卡
- 脂肪117.61 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物85.67 克
- 钠10183 毫克
- 钙831.7 毫克
- 铁55.9 毫克
- 钾768 毫克