| 山药大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 257克 | 山药大枣粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于吹号角106分钟消耗的热量...120 | |||||
山药大枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一小根）、大米（20克）、红枣（2-3颗）
1/4. 山药洗净去皮，切滚刀块备用。
2/4. 大米淘洗干净，红枣洗净去核。
3/4. 将大米、山药和红枣放入电饭煲，加适量清水，启动煲粥模式。
4/4. 模式结束后即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、强筋骨、益胃补肾等功效；可与韭菜籽、小麦、鸭腿搭配；与南瓜、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、和胃等功效；可与白果、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药大枣粥热量213 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克