| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 小米南瓜粥热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于民族舞210分钟消耗的热量...270 | |||||
小米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（100克）、冰糖（少许）
1/8. 所需食材
2/8. 小米洗净，放适量水大火煮开转小火至小米煮熟
3/8. 南瓜切块放少许水煮熟
4/8. 煮熟的南瓜放凉后连水一起放入料理机打成汁
5/8. 打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中，放入冰糖，再次煮沸即可
6/8. 香甜可口的南瓜粥（成品）
7/8. 香甜可口的南瓜粥（成品）
8/8. 香甜可口的南瓜粥（成品）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、降血糖等功效；可与莲子、枣、赤小豆搭配；与辣椒、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与五味子、石榴、银耳搭配；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量943 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克