| DIY水果风味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | DIY水果风味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于摆桌子19分钟消耗的热量...150 | |||||
DIY水果风味酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、各种水果（适量）
1/5. 制作酸奶需要高温消毒过的牛奶500ml,酸奶机，有盖子的玻璃碗，乳酸菌（网上买的）
2/5. 将玻璃碗和盖子，搅拌用的勺子都用沸水高温消毒，把乳酸菌和牛奶倒进碗里，一定要搅拌均匀
3/5. 盖好盖子放入酸奶机
4/5. 8~10小时后，发酵成酸奶，非常浓稠，用勺可以舀起块状
5/5. 可以加入各种水果丁或果酱，成为水果味的风味酸奶。我加入过草莓，桑葚，菠萝，蓝莓酱。冷藏风味更佳
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY水果风味酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克