| 无油煎烤鸡蛋燕麦小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 无油煎烤鸡蛋燕麦小饼热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于迪斯科100分钟消耗的热量...270 | |||||
无油煎烤鸡蛋燕麦小饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/7. 燕麦片，鸡蛋混合
2/7. 视干湿情况加入淀粉，依据个人口味加盐调味
3/7. 电饼铛预热后加入调好的鸡蛋燕麦片，双面煎烤即可
4/7. 要注意观察避免煎糊了
5/7. 两面都煎至焦黄即可
6/7. 切条，等待享受美味吧
7/7. 晾凉之后装入便当盒内带到办公室，随时来个加餐也是可以的
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、防止贫血、预防便秘等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与香椿、小米面、桂圆搭配；与红薯、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 无油煎烤鸡蛋燕麦小饼热量449 千卡
- 脂肪18.21 克
- 蛋白质27.83 克
- 碳水化合物172.37 克
- 钠10178 毫克
- 钙822 毫克
- 铁55.5 毫克
- 钾568 毫克