| 儿童营养早餐—蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 843克 | 儿童营养早餐—蔬菜饼热量/卡路里2225千卡 | |||
 热量2225千卡，相当于仰卧起坐278分钟消耗的热量...480 | |||||
儿童营养早餐—蔬菜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、玉米面（适量）、白面（适量）、小白菜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 小白菜洗净
2/5. 我做的是一人份，大家比例掌握好就行了。玉米一小把，白面两小把，放点盐
3/5. 取一小把小白菜一只鸡蛋，一点水放料理机，打碎，倒入面粉里搅匀，浓稠度跟老酸奶差不多
4/5. 我用的不粘锅，所以在面糊里放一勺花生油，。这时不要在锅里放油哦，会溅出来的。锅热下锅，用铲子摊平，成型后，放一勺花生油，快速翻面，稍等就可以出锅了。
5/5. 今天做的有点大，切了一下，卷上我儿子喜欢的喜欢番茄酱，妈妈们也可以换甜面酱，沙拉酱，根据孩子的喜好自由搭配。做饼的过程我已经把玉米粥粥熬好晾着，粗粮，蔬菜，鸡蛋，是不是色香味营养都有了呢？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、保护肝脏等功效；可与玉米、黄豆、干辣椒搭配；与田鸡、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、养颜等功效；可与大蒜、铁棍山药、蒜蓉搭配；与榅桲、海螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清肺等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防冠心病、健脑益智等功效；
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营养信息
- 儿童营养早餐—蔬菜饼热量2225 千卡
- 脂肪116.31 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物164.19 克
- 钠10348 毫克
- 钙209 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾825 毫克