| 日式烧肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 日式烧肉盖饭热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...150 | |||||
日式烧肉盖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
和牛/肥牛（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、烤肉酱汁（适量）
1/9. 洋葱、青椒切条，大蒜拍碎
2/9. 我用的牛肉
3/9. 中火热锅，抹非常薄一层油，放大蒜，煸出蒜香后将它捡出（也可以不管，放锅里继续炒）
4/9. 洋葱入锅简单翻炒
5/9. 将洋葱赶到一边，不用加油，直接夹肉煎烤，快速翻面
6/9. 日本超市买的烤肉汁，我另外加了一点蜂蜜、胡椒粉。 肉的两面都刷一点
7/9. 洋葱一会就好，夹出备用，下青椒翻炒
8/9. 舀出提前煮好的白米饭，压一压，蔬菜摆一边，牛肉一层一层盖在米饭上
9/9. 图...
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、杀菌等功效；可与苹果、鸡蛋、西葫芦搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式烧肉盖饭热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克