| 菠菜凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 菠菜凉皮热量/卡路里1869千卡 | |||
 热量1869千卡，相当于长笛934分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜凉皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜（1把）
1/9. 榨菠菜汁
2/9. 揉面放清水里洗
3/9. 沉淀久一点
4/9. 沉淀后
5/9. 哈哈
6/9. 看图啦
7/9. 蒸好后
8/9. 撕开
9/9. 美味凉皮制作成功啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、抗衰老等功效；可与冬瓜、香油、花生酱搭配；与虾皮、牛奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜凉皮热量1869 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克