| 菠菜肉末炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 383克 | 菠菜肉末炒粉丝热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于郊游160分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜肉末炒粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、肉末（适量）、粉丝（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 菠菜洗净用水焯一下。
2/8. 变软捞出过凉。
3/8. 粉丝也焯软过凉。
4/8. 锅中放少许油，入葱花炒香。
5/8. 加入肉末炒至发白。
6/8. 加入少许酱油、菠菜、粉丝。
7/8. 加入适量水大火煮开，加盐调味。
8/8. 加入芝麻油调味出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、香油、海蜇搭配；与猪肉、猪里脊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、润肌肤等功效；可与白萝卜、柿子、鸡蛋搭配；与明虾、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜肉末炒粉丝热量639 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克