| 青芒果沙拉配炸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 567克 | 青芒果沙拉配炸鲳鱼热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于蹦床201分钟消耗的热量...210 | |||||
青芒果沙拉配炸鲳鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青芒果丝（80克）、鲳鱼肉（50克）、干葱（20克）、花生碎（适量）、柠檬（2个）、味露（10克）、酸芷水（10克）、辣椒膏（8克）、椰丝（适量）、腰果碎（适量）、白糖水（20克）、蒜碎（8克）、指天椒碎（20克）
1/12. 先把酱汁调了。白糖水三勺。
2/12. 蒜碎
3/12. 指天椒碎
4/12. 疯狂搅拌！！！
5/12. 酸芷可以在网上购买～其实不加也行～酸芷水～一勺
6/12. 味露一勺。喜欢重口的可以根据自己的口味来调整。
7/12. 辣椒膏～～其实吧辣椒酱也可以
8/12. 花生碎
9/12. 这张图已经加入腰果碎了～～
10/12. 鱼肉得加点味道进去之后裹少许蛋液加生粉，炸的脆脆的最好，这张图已经加入干葱和芒果～
11/12. 喏，只能青芒果哦
12/12. 把鱼肉加进去即可～
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、降血压、润肺化痰等功效；可与红酒、苦菊、黄豆搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰、清热化痰等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青芒果沙拉配炸鲳鱼热量703 千卡
- 脂肪55.3 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠22.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾911 毫克