| 电饭煲版 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1123克 | 电饭煲版 煲仔饭热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于变式平板支撑141分钟消耗的热量...420 | |||||
电饭煲版 煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（两根）、香菇（500克）、西兰花（500克）、酱油 老抽 香油 十三香（适量）
1/3. 将电饭煲锅底 四周用植物油抹均匀
将洗好的米放入锅中
放水 水不要超过中指线
2/3. 将西兰花 香菇 腊肠切好
将切好西兰花 香菇用水烫一下
ps 菜不要太熟 八分熟最好
3/3. 米饭快成型的时候 倒入准备好的菜腊肠 放1.5茶勺的老抽 4茶勺的酱油 0.5茶勺的十三香 盖上锅盖 等着吃饭吧 哈哈哈哈哈
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、预防佝偻病等功效；可与油菜、牛里脊、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与芥末、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲版 煲仔饭热量988 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物26.13 克
- 钠1444.4 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾348 毫克