| 果蔬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 果蔬面热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于街舞131分钟消耗的热量...470 | |||||
果蔬面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、西红柿（1个）、菠菜（200克）
1/9. 菠菜过热水煮一下
2/9. 放料理机榨汁
3/9. 纯天然的绿色
4/9. 西红柿榨汁
5/9. 装着备用
6/9. 加入适量的面粉开始和面
7/9. 和好的样子
8/9. 用擀面杖或者压面机压成薄片，再在上面压花！
9/9. 再用筷子把花两头夹起就变成蝴蝶面了！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、养阴凉血等功效；可与豆腐、卷心菜、鸡蛋搭配；与鲢鱼、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海蜇、粉丝、冬瓜搭配；与带鱼、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬面热量1029 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物68.45 克
- 钠39 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克