| 核桃银耳紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 593克 | 核桃银耳紫薯粥热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于穿衣服797分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃银耳紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、银耳（适量）、核桃（20克）、大米（适量）、冰糖（5块）
1/4. 大米洗干净放入锅中煮沸。
2/4. 紫薯洗好、去皮、切丁放入锅中。
3/4. 银耳提前泡发，撕成小块放入锅中。
4/4. 核桃用锅炒熟碾碎，待粥煮至粘稠，将核桃和冰糖放入锅中搅拌均匀即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、米面搭配；与鸡肉、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、生津等功效；可与苹果、鹌鹑蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、补虚强体等功效；可与豆浆、梨、枣搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、清肺等功效；可与桂圆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、清热除火等功效；可与银耳、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 核桃银耳紫薯粥热量1594 千卡
- 脂肪71.509999 克
- 蛋白质34.67 克
- 碳水化合物275.31 克
- 钠92.8 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁55.91 毫克
- 钾2415 毫克