| 三文鱼时蔬小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 80千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 230克 | 三文鱼时蔬小披萨热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于踮脚28分钟消耗的热量...288 | |||||
三文鱼时蔬小披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
醒发好的面团（1份）、三文鱼（60克）、菜椒（半个）、洋葱（小半个）、奶酪（小半碗）、番茄（1个）
1/5. 备好所用食材。
2/5. 将醒发好的面团分成四小团，揉搓好码在烤盘里再次醒发。
3/5. 醒发好后，入烤箱180度烤制15分钟，烤好后按个人喜欢的厚度，将一个面饼对切，不切也可以。
4/5. 再分别将奶酪，洋蒜，番茄，菜椒，三文鱼，奶酪，这样子的顺序码放在面饼上。
5/5. 入烤箱180度烤制15分钟即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防高血压、降血脂等功效；可与豆腐、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、治疗便秘等功效；可与北极虾、羊排、鳕鱼搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、牛肉、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼时蔬小披萨热量133 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物14.75 克
- 钠90 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾678 毫克