| 自制意面酱 披萨酱 超详细做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 自制意面酱 披萨酱 超详细做法热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于拳击182分钟消耗的热量...360 | |||||
自制意面酱 披萨酱 超详细做法的做法共12个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、西红柿（3个）、洋葱（1个）、其他所需食材（请看图10哦）
1/12. 锅内放入橄榄油 油热后加蒜末 爆香后放入肉末
2/12. 肉末有点焦熟后放入洋葱炒匀
3/12. 适量盐 看你菜品的份量 也可少加 不够后面再添
4/12. 加入一勺生抽 炒匀
5/12. 放西红柿（西红柿切十字花入开水 去皮后切碎
6/12. 炒匀倒入开水 水开后加适量番茄酱 中火十分钟
7/12. 加入黑胡椒粉 加入披萨叶或罗勒叶 再煮十分钟
8/12. 之后加入胡萝卜丝和西芹碎 中小火继续20分钟
9/12. 酱汁已经很浓稠了 放入黄油少许 与酱汁拌匀
10/12. 最不喜欢写的就是材料那步 所以所需材料就请看图了哦 主菜和配菜自己掌握着来没关系 味道自己喜欢就行 我图中的全部用了 感觉刚好 就是肉末有点多了可少放 猪肉末换成牛肉末 鸡胸肉或是培根都可以
11/12. 成品 一次可多做一些 放冰箱 想吃的时候煮好意面 酱料加热与意面拌匀即可 我这次是做披萨用 所以也一起多做了些准备下次煮意面
12/12. 披萨酱 意面酱 完工！味道超赞！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与菱角、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、预防高血压等功效；可与蜂蜜、茭白、菜花搭配；与红薯、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、杀菌消炎等功效；可与玉米、苦瓜、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制意面酱 披萨酱 超详细做法热量1093 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠90 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾537 毫克