爱心揪面片儿的热量和减肥功效

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爱心揪面片儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
里脊	克	331千卡	331千卡	14.6克	30.8克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	1201克	爱心揪面片儿热量/卡路里967千卡
热量967千卡，相当于保龄球运动322分钟消耗的热量...180

爱心揪面片儿的做法共6个步骤

里脊（100克）、干香菇（4朵）、木耳（少许）、土豆（一个）、白菜（适量）、洋葱（1/4）、西红柿（1个）、小油菜（4棵）、葱花（适量）、十三香（1小勺）、生抽（两汤匙）

1/6. 家里有什么菜就预备些什么菜，洗净切丁。偶家土豆西红柿是必须滴。其他蔬菜请按喜好啦。若是公子卓生病好了，我定会把猪肉换成羊肉，小油菜换成韭菜。
所有新鲜食材洗净，看着就美美哒

2/6. 全部切丁

3/6. 油锅热炒肉丁，按顺序加入十三香、花菇、葱、木耳、土豆、生抽、白菜，炒至入味，加盐，加少许水小火慢烧，待土豆软后，面片快煮熟时再加入西红柿和洋葱，要是过早放西红柿会导致土豆不软绵哦

4/6. 取出提前二十分钟揉好的面团，可爱的小面团哟，不软不硬。按图示揉擀切宽条。

5/6. 抻长，一片一片，快到锅里去。

6/6. 那边厢，把西红柿和洋葱加入卤里煮三分钟，香喷喷的卤倒进面片锅里，最后加入小油菜，开锅关火，面片有诱人的色泽和香气啦。

里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋阴润燥、利二便、补肾养血等功效；可与洋葱、芸豆、木瓜搭配；与百合、牛排、驴肉相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛腩、荸荠、牛肉搭配；与鹌鹑肉、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、补气血等功效；可与枣、鲫鱼、鱿鱼搭配；与鸭肉、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、养胃生津等功效；可与甜椒、田螺、五花肉搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；