| 青菜香菇包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青江菜 | 克 | 835千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 876克 | 青菜香菇包子热量/卡路里1919千卡 | |||
 热量1919千卡，相当于郑多燕320分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜香菇包子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（3-4杯）、酵母粉或发的快粉（适量（按说明））、青江菜（5-6大棵）、香菇（5-6大朵）、黄花菜（6-8根）、黑木耳（6-8朵）、葱（适量）、红烧肉块汁（3-4块）、香油， 盐， 胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/15. 用酵母粉（3-4个钟头）或发的快粉（30分钟内）和面和醒发
2/15. 香菇， 黑木耳，黄花菜，水发切碎。我用了剩下的红烧肉块和汁切碎， 葱姜切碎， 加香油， 有炼好的动物油更好， 搅匀。
3/15. 青江菜开水烫煮， 切碎。
4/15. 用布挤出些水。
5/15. 但也不能挤得太干了！
6/15. 加入香菇里
7/15. 拌匀， 尝咸淡…… 可以加些白胡椒粉，或13香等你喜爱的调味。
8/15. 分剂子， 杆皮
9/15. 开始包
10/15. 一个好了，直到都包好了
11/15. 笼屉里一层
12/15. 外一层。 内放温水， 盖盖里面继续醒发15-29分钟。
13/15. 开火， 15-20分钟就好了！
14/15. 不错！
15/15. 吃吧？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青江菜的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、宽肠通便、养颜护肤等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与木瓜、仔鸡、鸡腿搭配；与海虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、清热利尿、止血除烦等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、减肥、贫血等功效；可与猪血、芦荟、春笋搭配；与红螺 、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜香菇包子热量1919 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质24.38 克
- 碳水化合物158.75 克
- 钠527.9 毫克
- 钙948 毫克
- 铁15.16 毫克
- 钾2472 毫克