宝宝版牛排的热量和减肥功效

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宝宝版牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	409千卡	125千卡	19.97克	3.89克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1029克	宝宝版牛排热量/卡路里891千卡
热量891千卡，相当于开车356分钟消耗的热量...150

宝宝版牛排的做法共2个步骤

牛排（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、婴儿调味料（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/2. 将牛排片一片薄片用柠檬汁，盐腌制，锅里放少许橄榄油，小火，将葱段排齐，牛排放在葱段上煎，微微黄后就翻面继续煎，反正面撒上一点点婴儿调味料，煎好后放在吸油纸上吸去多余油份。

2/2. 不要刷锅，用锅内剩下的料炒生菜和胡萝卜，炒熟捞出，牛排部分切粒，部分放入搅拌机打磨拌饭。适合有咀嚼能力的宝宝，建议长出大牙的宝宝食用。

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、滋养脾胃等功效；与猪肉、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、消食等功效；可与狗肉、西瓜、菠菜搭配；与红枣、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、健脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；