| 夏日色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 夏日色拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
夏日色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤鸡胸肉（1块）、芒果（1个）、黄瓜（半根）、混合生菜叶（100克）、夏橙（1个）、橄榄油（1大匙）、盐（少许）
1/4. 烤鸡肉撕碎。我是买了一整只烤鸡，用了其中一块鸡胸肉。
2/4. 黄瓜切薄片，和混合生菜叶一起放进碗里。我买的黄瓜超级粗长，食物用量你们自己看着办。
3/4. 芒果去皮，切丁。
4/4. 夏橙去皮，去籽，撕碎。淋上橄榄油，撒上盐，拌匀就可以吃了。味道清爽中又带有浓郁的水果气息，非常适合炎热的季节。
食材功效信息
烤鸡胸肉的热量184千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与虾米、土豆、苹果搭配；与花生、圣女果、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日色拉热量225 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质1.62 克
- 碳水化合物17.88 克
- 钠5.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾270 毫克