| 10分钟吃到牛肉米花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 10分钟吃到牛肉米花粥热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于摩托艇运动182分钟消耗的热量...150 | |||||
10分钟吃到牛肉米花粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、牛肉（50克）、水（1000毫升）
1/2. 头一天晚上洗好米，加点水放冰箱冷冻格，早上拿开水把米化到你用来煮粥的锅里，大火烧开，中大火10分钟，基本米粒都爆开了花，这时将准备的牛肉粒倒进锅内，大火煮开关火，调味！
2/2. 我放了一丝盐，半勺清酱油，洒了点青蒜。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与桂圆、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补血、强筋壮骨等功效；可与芹菜、洋葱、水芹菜搭配；与海螺、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 10分钟吃到牛肉米花粥热量456 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质34.57 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠54.6 毫克
- 钙856 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾707 毫克