| 吐司火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 278克 | 吐司火腿热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于现代舞135分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿肠（最好肉肠）（2根）、鸡蛋（1个）、孜然粉（少许）、盐（少许）、辣椒粉（少许）
1/7. 吐司去边用擀面杖擀平
2/7. 压的实实的
3/7. 开始卷，一定要包紧实一点，老公说卷紧实的秘诀就是顺前卷，一直卷不要来回滚着卷！老公说这个小秘诀很好用奥（火腿肠淀粉比较多，口感不好，换个全肉肠比较好）凑合用用双汇清真肠吧！
4/7. 用鸡蛋液（里面加少许盐）包裹这个白里透红……哈哈
5/7. 小火慢慢煎…
6/7. 加上你们喜欢的口味吧……此时可以?番茄酱或者?沙拉酱活着?黑椒酱活着?芥末（哈哈哈）
7/7. 我切成块了^_^完成?
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、玉米、牡蛎 搭配；与田鸡、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、促消化等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司火腿热量650 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克