| 红枣百合燕窝炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 红枣百合燕窝炖热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于裸潜67分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣百合燕窝炖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、红枣（1颗）、百合（少许）
1/3. 所有材料放入炖盅中，燕窝先用纯净水泡发挑毛冼净
2/3. 隔水炖一小时
3/3. 最后加入少量冰糖
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、可促进细胞再生、增强免疫力等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与牛奶、鹌鹑、薏仁搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、理脾健胃等功效；可与芹菜、枸杞子、梨搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合燕窝炖热量472 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠12.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1034 毫克