| 咖喱焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 355克 | 咖喱焗意面热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于踢键子74分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱焗意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利空心粉（100克）、胡萝卜（一个）、洋葱（半个）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、咖喱（一小块）
1/5. 意面煮开 一般盒子都会表明需要时间
2/5. 黄油或者植物油预热 下洋葱和胡萝卜 炒熟盛出
3/5. 鸡蛋加盐 一点料酒 加点温水（更嫩）打散 下锅炒 成型后 加入火腿肠 玉米粒等已经熟的料 炒一分钟 再下胡萝卜和洋葱 意面 炒一会 确定胡萝卜完全断生了加水 莫过食材
4/5. 调味：水开后加入掰碎的咖喱块 一点点生抽和盐 盖上盖子焖一会 随后加糖 大火收汁～
5/5. 完成
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、莴笋、香菜搭配；与木瓜、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、帮助消化等功效；可与小米、鸡蛋、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、圆生菜、桂圆肉搭配；与甲鱼 、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱焗意面热量372 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物34.46 克
- 钠917.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾501 毫克