| 水果拼盘-草莓章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 1316克 | 水果拼盘-草莓章鱼热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于减肥操159分钟消耗的热量...360 | |||||
水果拼盘-草莓章鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草莓（2颗）、黄瓜（1根）、油菜叶（2个）、黑芝麻（1匙）、橘子（4瓣）
1/8. 草莓用淡盐水浸泡二十分钟洗净，桔子去皮去白丝，黄瓜，油菜洗净备用
2/8. 草莓切成薄片（我的草莓是扁的所以切的多）
3/8. 切片的草莓对半切开
4/8. 取一个草莓对半切开
5/8. 油菜叶子沿着脉络剪成海草状
6/8. 组合，对半切开的草莓做章鱼头，切片的草莓做章鱼的触手，剩余的草莓做两条小鱼，橘子瓣做海底礁石，油菜叶子做海草装饰。
7/8. 黄瓜皮做眼睛和气泡，美丽的章鱼有没有很可爱
8/8. 撒适量黑芝麻做海底的沙子，一幅美丽的海底世界太可爱了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、减肥、利尿等功效；可与豆腐、酸奶、牛奶搭配；与猪排、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、降血糖等功效；可与鱿鱼、黑木耳、蜂蜜搭配；与枇杷、芹菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、冰糖、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与扇贝、螃蟹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘-草莓章鱼热量952 千卡
- 脂肪46.7 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物44.78 克
- 钠15 毫克
- 钙844 毫克
- 铁23.81 毫克
- 钾741 毫克