火腿青菜炒面的热量和减肥功效

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火腿青菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	494克	火腿青菜炒面热量/卡路里367千卡
热量367千卡，相当于体能训练73分钟消耗的热量...300

火腿青菜炒面的做法共3个步骤

刀切面（二块钱的）、油菜（4颗）、鸡蛋（2颗）、火腿肠（半根或一根）、小葱（半根）、香菜（2-3棵）

1/3. 准备材料，刀切面煮八成熟捞出备用。

2/3. 热锅凉油，多放些油，油温也要高一些，煎鸡蛋。
2.鸡蛋成型后放入圆葱，油菜，火腿，葱花。翻炒片刻，加入酱油「多加一点」，十三香，盐，大火炒到菜有点蔫蔫的，放入煮好的刀切面。快出锅放入香菜即可。好吃到哭

3/3. 啦啦啦啦啦啦啦

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、清肺等功效；可与豆腐、鸡肉、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与青椒、菠菜、小米搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、止消渴等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、促进消化、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进胃肠蠕动、祛除寒气等功效；可与羊骨、羊肉、虾搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；