| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 酱油炒饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于上课231分钟消耗的热量...108 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、酱油（一大勺）、盐（少量）
1/4. 将鸡蛋炒碎
2/4. 接着炒鸡蛋的热锅放入底油，倒入米饭
3/4. 米饭炒散，放入酱油，炒匀后放入鸡蛋，加盐
4/4. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与青椒、洋葱、生菜搭配；与甲鱼 、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量415 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物49.52 克
- 钠15993 毫克
- 钙188 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾515 毫克