| 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 804克 | 快手早餐热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于打桌球222分钟消耗的热量...150 | |||||
快手早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、蛇果（一个）、玉米笋（六个）、圣女果（三个）、鸡胸肉（一片）、生菜（两片）、果蔬（适量）
1/1. 「黑胡椒鸡排」一块鸡排解冻切成三片鸡排，此处用量是一片。不粘锅无油小火煎熟，挤黑胡椒酱。
「单面煎蛋」不粘锅无油打入鸡蛋，小火慢煎，待表面蛋黄，蛋白凝固即可，撒黑胡椒碎。
「果蔬思慕雪」这个根据家里的食材，和牛奶一起放入料理机打至顺滑，我用的是香蕉胡萝卜西芹和玉米，口感不错。
其他食材摆盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、小米面、银鱼搭配；与鹅肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛇果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺悦心、补脑养血、养神等功效；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、益肺宁心等功效；可与魔芋、洋葱、小麦搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、止白带等功效；可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐热量554 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质38.03 克
- 碳水化合物19.28 克
- 钠417.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1421 毫克