| 面包鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 面包鸡蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于芭蕾舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
面包鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、鸡蛋（一个）、火腿（一根）
1/3. 火腿切片 鸡蛋打好 （要搅成鸡蛋液）
2/3. 电饼铛用刷子刷薄薄一层油 非常薄的 待油热以后放面包片 用勺子舀适量蛋液倒面包片中间 然后涂抹 如图所示
3/3. 放一层火腿肠片 在加一层蛋液 电饼铛上盖盖上 等上面一层蛋液熟了就把面包片翻面 煎到金黄即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、玉米、茼蒿搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、白菜、茄子搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包鸡蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克