番茄蘑菇意大利面的热量和减肥功效

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番茄蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	700克	番茄蘑菇意大利面热量/卡路里695千卡
热量695千卡，相当于砍柴116分钟消耗的热量...360

番茄蘑菇意大利面的做法共3个步骤

意大利面（适量）、意大利面酱或番茄酱（适量）、蘑菇（适量）、西红柿（适量）、黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/3. 在锅中加入适量的水烧开然后放入一小勺盐
放入适当的意大利面

熟后捞入倒入漏盆中加入黄油搅拌以防黏一起

不要看我锅中这么多面这可是整整一袋啊…因为人多只能这么煮了

如何鉴别熟没熟：
不要相信一扔粘上了...那个只是外表熟了
你要挑起一根掐断、看看中间的芯...没有芯就熟了

2/3. 把蘑菇和西红柿分别切成小丁

然后再蘑菇的那一对撒盐和黑胡椒腌制

我家因没有大西红柿只能用小番茄代替了

3/3. 然后取平底锅（要是家里没有的话啥锅你看着办）
挖一块黄油放锅中加热至融化
然后把刚才研制的蘑菇先放入锅中翻炒
然后加入小西红柿丁翻炒
关小火
加入意大利面酱活着番茄酱
翻炒两下后加入意面翻炒
然后出锅放入盘中
撒少许黑胡椒碎

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、防止恶性贫血、镇痛等功效；可与小葱、青豆、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、帮助消化等功效；可与茭白、芹菜、福寿鱼搭配；与桂鱼、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、调味等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；