| 有机吃饱饱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 320克 | 有机吃饱饱热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于变式平板支撑71分钟消耗的热量...420 | |||||
有机吃饱饱的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（5片）、鸡蛋（1只）、坚果（10粒内）、葱卷包（1个）、洋葱沙拉酱（4勺）
1/1. 首先隔天晚上把生菜洗好隔干水
2.第二天起来把鸡蛋，葱卷包一起放在锅里蒸，蒸的同时把生菜铺好打底
3.鸡蛋蒸好后切粒，随后铺上，然后再铺坚果，最后撒上沙拉酱～
4.蒸好的包放隔壁咯～大功告成啦～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与海虾、桂圆肉、基围虾搭配；与兔肉、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、改善记忆力、润肺滑肠等功效；
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营养信息
- 有机吃饱饱热量498 千卡
- 脂肪48.91 克
- 蛋白质27.13 克
- 碳水化合物28.58 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克